Veranderen: Actie!
Vorige week hebben we onze richting bepaald aan de hand van jouw geloof, je sterke punten en de verwachtingen van onze dierbaren. Meer inspiratie opdoen? Volg mij dan op LinkedIn waar ik vanuit mijn rol als inspirerende spreker en coach regelmatig nieuwe updates plaats.
Het is nu tijd om dit iets verder uit te werken om vervolgens in actie te komen. Want:
Richting + actie = succes!
“What we do in life, echo’s in eternity’, Marcus Aurelius.
Maar hoe kom je nu vanuit jouw fundament, oftewel je geloof, naar actie?
We gaan doelen stellen! En om te beginnen over langere termijn. Ik leer mensen als ik op het podium sta al spreker aan om deze lange termijn doelen te formuleren op drie verschillende gebieden:
- Privé
- Professioneel
- Maatschappelijk
Spreker en coach veerkracht, werkgeluk en zelfleiderschap
Wetenschap, mijn persoonlijke ervaring in het leven en jarenlange coaching van verschillende soorten mensen maken duidelijk dat een zekere mate van balans tussen deze drie concepten het meeste geluk, gevoel van bijdrage en betekenis geeft. Oftewel waar je lekker op gaat in het leven.
Nogmaals richting + actie = succes en de connectie tussen jouw richting, de vertaling naar je lange termijn doelen en de acties die je onderneemt bepalen het resultaat.
Nu is het tijd voor actie en gaan we concrete actiedoelen formuleren.
Concrete actiedoelen: SMART-doelen Vs. MAP
Gelijk met de deur in huis, vergeet het concept SMART-doelen. In mijn leven heb ik er veel mee gewerkt en ook mensen, teams en organisatie mee zien werken.
SMART-doelen zijn vaak klinisch, kil en koud. Het gebeurt maar al te vaak dat met deze vorm er geen enkele inspiratie overblijft en dat mensen bij het maken van deze doelen al problemen krijgt met hun motivatie. Zelfs ook als je ze ‘smarti’ maakt (oftewel de i van inspiratie toevoegt ;-)).
Maar wat dan wel? Kort en eenvoudig op basis van M.A.P.:
- Meetbaar
- Actief (positief gedrag. Dus niet wat je niet gaat doet ) en
- Persoonlijk (dus wat ga ik doen?)
Gebruik bijvoorbeeld dagdoelen, week- en/of maanddoelen op je privésituatie, je professionele ambitie en op maatschappelijk gebied.
Actietechnieken
Je hebt vast wel eens gehoord van willen = kunnen. Het is een mooie uitspraak, deze gedachte is populair en ik ben het er absoluut mee eens dat een gezonde dosis discipline en doorzettingsvermogen noodzakelijk is om te komen tot resultaat.
Het is ook de werkelijkheid dat dit vaak niet voldoende is. Menselijk gedrag is soms gewoon lastig. De initiële energie die je voelde bij het creëren van je doelen kan na twee weken een stuk minder zijn.
Tip: Gebruik deze initiële energie om een goed plan te maken bij mindere motivatie en/of bij tegenslag.
Werking van actietechnieken:
We gaan je oorspronkelijke motivatie voor je einddoel helpen met flinke dosis kunstmatige motivatie. Kunstmatig…? Yep, dat werkt! 🙂
Dit doe je door:
- Je omgeving te mobiliseren
- Deel bijvoorbeeld je plannen met een aantal mensen en vraag om hulp, feedback, complimenten en/of ter verantwoording roepen als je verstek laat gaan.
- Je sociale omgeving te verandering
- Wordt bijvoorbeeld lid van een (sport)verenging, ga bij een netwerkorganisatie of zoek een buddy die ook vooruit wil qua carriè
- Je fysieke omgeving te veranderen
- Richt een echte werk- of rustplek in
- Organiseer 2-3 keer per dag een full focus uur (alles uit, behalve het licht ;-))
- Maak een prioriteitenlijst (top 3)
- Je gedrag te meten
- Maak bijvoorbeeld een veranderlogboek of gedragslijstje (bijvoorbeeld met punt 3)
- Spreek met jezelf af wanneer je evalueert (zeker in het begin liefst dagelijks en op vaste tijden
- KISS (Keep It stupid simple), oftewel eenvoudig
- Houd een lijstje bij je
- Niet te vaak veranderen
- Wat ging er goed vandaag, wat minder en hoe verbeter ik dit?
- Af en toe controle: klopt dit lijstje nog met je geloof en lange termijndoelen
- Jezelf te belonen!
- Cognitieve beloningen
- Realiseren dat je jouw gedrag hebt ‘verbetert’
- Het helpt om direct na ‘gewenst’ gedrag aan jouw einddoel te denken
- Fysieke beloningen
- Ook deze beloning snel laten volgen op gewenst gedrag
- Koop iets voor jezelf als je lekker eten hebt laten staan
- Trakteer je op een dagje sauna na een week intensief werken aan je studie, scriptie of thesis.
Ga dus eens rustig zitten en neem de tijd om na te denken over je lange termijn doelen, concrete actiedoelen en actietechnieken.
Onthoud: Richting = bewust plannen voor de toekomst
Actie + actietechnieken = primair vormen van nieuwe, onbewuste gewoonten.
Volgende week gaan we verder in op omgaan met tegenslag. Liever een één op één gesprek? Of ben je opzoek naar een inspirerende spreker om jouw team verder te helpen in werkgeluk? Neem contact op.
Succes, Michael
